Psicología para todos: MOTIVACIÓN: La ayuda que nos proporcionan los auto...

Psicología para todos: MOTIVACIÓN: La ayuda que nos proporcionan los auto...: Hola a mis lectores: Hoy quiero hablar de la importancia que tienen los autorregistros y el control de las actividades y cambios que real...

MOTIVACIÓN: La ayuda que nos proporcionan los autorregistros y los calendarios.

Hola a mis lectores:

Hoy quiero hablar de la importancia que tienen los autorregistros y el control de las actividades y cambios que realiza una persona en terapia.

Primeramente cabe destacar que los autorregistros no son universales sino que que es el terapeuta y el paciente los que deben adecuar un buen autorregristro para la conducta que se desea eliminar, cambiar y mejorar.

Vamos a poner dos ejemplos de cosas que he trabajado en consulta numerosas veces y que a muchos de vosotros os puede servir de motivación para esos pequeños cambios que nos proponemos a menudo, como por ejemplo llevar una alimentación sana, hacer mas ejercicio, dejar algún vicio...

Para hacer un buen autorregistro  hay que tener en cuenta varias cosas como las que se exponen e el siguiente registro:

A este registro básico siempre le podemos añadir otros datos como la frecuencia, la duración de la conducta y la parte cognitiva desglosada en pensamientos anticipatorios de la conducta problema, pensamiento durante el problema y pensamientos post-conducta.  

En el siguiente ejemplo vamos a desarrollar un ejemplo de una distorsión cognitiva que se da mucho en nuestro nivel cognitivo y es leer el pensamiento, esta distorsión se basa en que nosotros emitimos un juicio sobre una situación u opinión poniéndolo en boca de otra persona.

Si somos capaces de identificar estas distorsiones cognitivas tanto al psicoterapeuta como al paciente les será más fácil abordar la conducta problema desde el ámbito físico, motor, conductual, cognitivo o emocional que precise ese problema.

Un buen autorregristro ha de ser lo más completo posible pero sin que la persona se case al rellenarlo.

Os dejo un ejemplo de un buen autoregistro para controlar la conducta de fumar.

Gracias a todos por vuestras aportaciones, podeis pedirme cualquier tema que os interese y elaborar un artículo para resolver dudas. Gracias.